Es gibt kein Zimmer in der Wohnung, in dem wir mehr Zeit verbringen, als in unserem Schlafzimmer. Trotzdem ist es oft recht stiefmütterlich und zweckmäßig eingerichtet. Hier lesen Sie, wie Sie mit einigen Tipps aus Ihrem Schlafzimmer einen Raum zum Wohlfühlen und Entspannen zaubern.
Ein Schlafzimmer ist nicht allein zum Schlafen da, sondern es wird noch für vieles andere genutzt: Es ist Ankleidezimmer, Ruheraum und Rückzugsort in einem. Mit unseren Tipps ist die Einrichtung ganz einfach und Sie erhalten ein stimmiges Raumkonzept.

TIPP 1: Das richtige Bett am richtigen Platz

Die Wahl des richtigen Bettes ist der wichtigste Teil der Schlafzimmereinrichtung. Die Bettgröße richtet sich zum einen nach Ihren persönlichen Bedürfnissen und zum anderen nach der Raumgröße: Ein kleines Bett in einem großen Raum wirkt schnell verloren, während ein großes Bett im kleinen Schlafzimmer eine eher einengende Wirkung hat. Für ein sehr kleines Zimmer empfiehlt sich ein leicht wirkendes Bett ohne Kopf- und Fußteil, eine sogenannte „Liege“. Den richtigen Platz für Ihr Bett finden Sie am besten durch Ausprobieren. Die Zimmertüre sollte sich entweder seitlich oder am Fußende des Bettes befinden. Falls Sie bei offenem Fenster schlafen, empfiehlt es sich, das Bett nicht direkt unter das Fenster zu stellen. In besonders geräumigen Schlafzimmern wirkt es oft sehr elegant, wenn das Bett mitten im Raum platziert wird. Das Wichtigste bei der Platzierung des Bettes im Raum ist Ihr Bauchgefühl: Suchen Sie sich ein Bettmodell nach Ihrem Geschmack aus und stellen Sie es im Schlafzimmer an den Platz, an dem Sie sich wohlfühlen.

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TIPP 2: Kleideraufbewahrung im Schlafzimmer

Ihr Schlafzimmer wirkt ordentlich und wohnlich, wenn Sie den Stauraum für die Kleideraufbewahrung verdecken. Üblicherweise erfüllt ein Kleiderschrank diese Funktion. Um den Raum optimal nutzen zu können, sollte der gewählte Kleiderschrank möglichst raumhoch sein. Durch den Einsatz von Spiegeltüren wirkt das Schlafzimmer größer. Bei einem Kleiderschrank mit Schiebetüren brauchen Sie keinen Platz für das Öffnen der Türen einzuplanen. Drehtürenschränke lassen sich auch über Eck bauen. Die Inneneinteilung des Schrankes sollte individuell anpassbar sein, so dass Sie im Alltag alles übersichtlich und bequem zur Hand haben. Alternativ können ein offenes Regalsystem in Kombination mit Vorhängen oder Schiebetüren, oder auch eine dekorative Wohnwand im Schlafzimmer für Stauraum sorgen.

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TIPP 3: Kleine Möbel komplettieren die Einrichtung

Neben der Grundausstattung mit Bett und Kleiderschrank, sind es oft die kleinen Beimöbel, die einer Schlafzimmereinrichtung den letzten Schliff geben. Ein Nachttisch neben dem Bett sorgt für eine praktische Ablagefläche in Bettnähe. Wo sonst fänden Wecker, Bettlektüre, ein Glas Wasser und vielleicht sogar eine kleine Dekoration Platz? Wer das Schlafzimmer auch tagsüber gerne als Rückzugsort nutzt, kann auch noch einen gemütlichen Sessel hinein stellen. Eine Kommode mit mehreren Schubladen bietet Stauraum für Accessoires, kleine Wäschestücke, Schmuck, Kosmetik und vieles mehr, was in einem großen Kleiderschrank keinen definierten Platz findet.

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TIPP 4: Stimmiges Gesamtkonzept

Selbstverständlich sollten alle Möbel im Schlafzimmer ein stimmiges Gesamtbild ergeben. Dies erreichen Sie am besten über Gemeinsamkeiten, die sich in allen Möbelstücken wiederfinden. So kann die Einrichtung z.B. komplett in Weiß gehalten werden, oder alle Möbel sind im selben Stil hergestellt. In unserem Shop finden Sie bereits fertig zusammengestellte Vorschläge für eine komplette Schlafzimmereinrichtung.

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TIPP 5: Beleuchtung im Schlafzimmer

Besonders gemütlich wirkt Ihr Schlafgemach, wenn Sie kein direktes Licht anbringen. Kleine Beleuchtungsinseln, wie Stehlampen mit Lampenschirm oder ein Deckenfluter, sorgen für eine ansprechende Wohlfühl-Atmosphäre. Leselampen sollten allerdings direkt beleuchten.

TIPP 6: Einrichten mit Farbe

Empfehlenswert für eine ruhige und entspannende Raumwirkung sind Pastelltöne. Kräftige Farben sollten eher sparsam und für gezielte Farbakzente verwendet werden. Eine weiße Kommode kommt beispielsweise vor einer kräftig farbigen Wand besonders gut zur Geltung. Je neutraler oder dezenter die Raumfarbe ist, desto flexibler kann dekoriert werden. Mit einer schönen Bettwäsche und Vorhängen geben Sie Ihrer Schlafzimmereinrichtung den letzten Schliff und genießen ein völlig neues Wohngefühl.

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Viele Kunden möchten auf der Matratze oder dem Boxspringbett, das sie sich ausgesucht haben, probeliegen. In der Praxis scheitert dies meist an zwei Dingen: Durch kurzes Probeliegen in der Ausstellung lässt sich nur ein erster Eindruck gewinnen, ob die Matratze oder das Boxspringbett auch perfekt zum Kunden passt. Dazu kommt, das der Weg zu weit ist, um “nur” zu einer Beratung in unserer Ausstellung vorbeizukommen.

Aus diesen Gründen haben wir jetzt das erste Betten.de-Partnerhotel ausgestattet:
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Das umfangreiche und vielfältige Angebot an unterschiedlichen Babymöbeln sorgt bei werdenden Eltern oft für Verunsicherung. Welche Möbel sind wirklich sinnvoll und welche Babymöbel werden zur Einrichtung des Babyzimmers tatsächlich benötigt?

Im Bereich der Babymöbel, die zur funktionellen Gestaltung des ersten Kinderzimmers zur Verfügung stehen, gibt es wie bereits eingangs erwähnt ein sehr umfassendes Angebot. Wer bei der Auswahl der Erstausstattung für sein Baby überlegt vorgeht, kann langfristig Geld sparen und die Nutzungsdauer der Möbel deutlich erhöhen.

Im Schlaf-Magazin von Betten.de stellen wir Ihnen in unserem Artikel Babys Erstausstattung die verschiedenen Babymöbel kurz mit allen Aspekten, die Sie beim Kauf beachten sollten, vor und geben Ihnen wertvolle Tipps zur sinnvollen Entscheidungsfindung.

Betten für das Baby:
Wiege, Gitterbett und Alternativen für die Erstausstattung

Die Wiege ist eine traditionelle Form des Babybettes, die sich seit Jahrhunderten bewährt hat und dem Baby vor allem in den ersten fünf Lebensmonaten eine besondere Geborgenheit und Sicherheit schenkt. Dieses sichere Geborgenheitsgefühl entsteht in der Wiege durch eine bewusst klein gehaltene Liegefläche mit allseitiger Begrenzung, die das Baby an die Zeit im engen Bauch der Mutter erinnert.

Ein Merkmal der klassischen Babywiege ist eine konstruktionsbedingte Schaukelfunktion, die sich bei den meisten Modellen bei Bedarf auch feststellen lässt. Die meisten Babys finden schneller in den Schlaf, wenn sie langsam und „monoton“ bewegt werden, was sich durch leichtes Schaukeln an der Wiege einfach erreichen lässt.

Wiegen, die mit Rollen ausgestattet sind, eignen sich optimal als Ersatz für einen Stubenwagen (meist Korbgeflecht mit einem mit Rollen versehenen Holzgestell), der ebenfalls als Babybett für die Anfangsmonate genutzt werden kann. Im direkten Vergleich zwischen Babywiege mit Rollen und klassischem Stubenwagen, empfiehlt sich die Wiege eindeutig aufgrund ihrer Schaukelfunktion als bessere Wahl.

Babywiegen werden in der Regel zusammen mit einer passenden Matratze als Schlafunterlage für das Baby verkauft. Als sinnvolles Zubehör für die Wiege empfiehlt sich die Anschaffung eines Nestchens und eines Betthimmels. Beides bietet Ihrem Baby zusätzliche Sicherheit, Geborgenheit und Schutz vor Zugluft.

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Generell wird davon abgeraten, Babys direkt im elterlichen Bett schlafen zu lassen, da hier verschiedene Gefahren drohen. So könnte das Baby unter die Bettdecke rutschen oder aber ein Elternteil das Kleine versehentlich bei unkontrollierten Bewegungen im Schlaf „erdrücken“. Wer sein Baby trotzdem auch in der Nacht so dicht wie möglich bei sich haben will, für den ist ein Anstellbettchen bzw. Beistellbett die optimale Wahl.

Anstellbettchen lassen sich direkt mit dem elterlichen Bett verbinden. Mama oder Papa können so ohne Aufzustehen Kontakt mit dem Baby aufnehmen oder es zu sich herüber nehmen, um es zu füttern oder wickeln. Wie bei den Wiegen werden Anstellbettchen in der Regel auch direkt im Set mit dazu passenden Matratzen angeboten und verkauft. Als optimale Ergänzung empfiehlt sich hier ebenfalls die Anschaffung eines passenden Betthimmels und Nestchens.

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Das Gitterbett ist ebenfalls wie die Wiege zu den klassischen Kinder- bzw. Babybetten zu zählen. Es kann zusätzlich zu Wiege, Stubenwagen oder Anstellbettchen als ergänzende Schlafgelegenheit für das Baby verwendet oder aber als alleiniges Bett direkt von Geburt an bzw. im Anschluss an die Zeit in Wiege, Stubenwagen oder Anstellbettchen, wenn das Kind diesen Schlafgelegenheiten körperlich entwachsen ist, eingesetzt werden.

Bei der Auswahl eines Gitterbettes für das Baby sollten Sie darauf achten, dass sich die Liegefläche in der Höhe verstellen lässt. In der Anfangszeit, wenn das Baby noch recht immobil ist, fällt Ihnen nämlich bei hoch eingestellter Liegefläche das Ablegen und Herausnehmen Ihres Babys aus dem Babybett deutlich leichter. Mit zunehmender Mobilität des Kindes, wird es wichtig werden, die Liegefläche abzusenken, damit das Baby im Schutz der Gitter sicher schlafen und nicht herausfallen kann.

Viele Gitterbetten sind so konzipiert, dass sie an die veränderten Bedürfnisse des heranwachsenden Babys bzw. Kindes angepasst werden können. Dazu gehören neben der höhenverstellbaren Liegefläche auch so genannte Schlupfsprossen auf einer Seite des Gitterbettes. In der Regel verfügen die Betten über zwei bis drei Schlupfsprossen, die einfach entnommen werden können. Auf diese Weise entsteht ein kleiner Durchschlupf für das Kleinkind, der ihm eigenständiges Ein- und Aussteigen aus dem Gitterbett ermöglicht.

Kombi-Babybetten bzw. Kombi-Gitterbetten gehen noch einen Schritt weiter. Bei diesen Betten lassen sich die Gitter vollständig entfernen und durch den Einsatz von Umbauseiten oder Umbau-Klötzen in ein Juniorbett (70x140cm) verwandelt werden. Juniorbetten können meist bis zu einem Alter von etwa fünf Jahren vom Kind genutzt werden und stellen aufgrund ihrer geringen Höhe und Größe eine optimale Vorbereitung auf ein großes Kinderbett dar.

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Gitterbetten werden wie die meisten Betten ohne Matratzen angeboten. Beim Kauf einer Babymatratze sollten Sie darauf achten, dass die Matratze nicht zu weich ausfällt und eine gute Atmungsfähigkeit aufweist. Hochwertige Babymatratzen leisten einen wertvollen Beitrag zur Verhinderung von Stauwärme und Überhitzung im Babybett und fördern den gesunden Schlaf des Babys.

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Platz zum Wickeln für das Baby:
Wickeltische und Wickelkommoden für die Erstausstattung

Neben einer Schlafgelegenheit für das Baby wird im ersten Kinderzimmer auch eine Möglichkeit zum Wickeln – also zum Wechseln der Windeln – benötigt. Dazu werden im Handel Wickeltische und Wickelkommoden angeboten. Hierbei ist den Wickelkommoden eindeutig der Vorzug zu geben, da sie neben dem Platz zum Wickeln auch noch Stauraum für vielerlei Dinge, die für das Baby benötigt werden, bieten.

Bei der Auswahl einer Wickelkommode sollten Sie darauf achten, dass die Höhe der Wickelkommode zu Ihrer Körpergröße passt, damit Sie Ihr Baby nicht später ständig in einer für die Wirbelsäule ergonomisch ungünstigen, gebückten Haltung wickeln müssen.

Für das Baby besteht auf der Wickelkommode immer die Gefahr des Herunterfallens. Die meisten Wickelkommoden mit seitlichen Erhöhungen ausgestattet. Zusätzliche Sicherheit können Sie durch die Nutzung einer speziellen Absturzsicherung erreichen. Damit Ihr Baby beim Wickeln bequem liegt, empfiehlt sich außerdem die Anschaffung einer leicht abwaschbaren gepolsterten Wickelauflage.

In den vielen Fächern, Schränken und Schubladen die Wickelkommoden bieten, lassen sich Strampler, Schlafanzüge und Bodys gut und griffbereit verstauen. Daneben finden auch die Wegwerfwindeln und benötigten Pflegeartikel meist ausreichend Platz in der Kommode. Zusätzlich kann ein Regal über der Wickelkommode angebracht werden, wo Sie alles, was Sie beim Wickeln stets zur Hand haben müssen, einfach, schnell und ohne Ihr Baby aus den Augen zu lassen erreichen können. Vor allem in der Anfangszeit, wenn der Säugling noch sehr klein ist und in den kalten Monaten des Jahres ist außerdem die Anbringung eines speziellen Heizstrahlers über der Wickelkommode ratsam.

Wenn Sie beim Erwerb einer Wickelkommode darauf achten, dass der Wickelaufsatz abnehmbar ist, können Sie die Wickelkommode später weiter wie eine herkömmliche Kommode im Kinderzimmer nutzen.

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Kleidung, Bettwäsche und Schlafsäcke des Babys sicher verstauen:
Kleiderschränke für die Erstausstattung

Bei der Innenaufteilung von Kleiderschränken, die im Baby- bzw. Kinderzimmer aufgestellt werden sollen, sollten in erster Linie Regalbretter als Ablageflächen für Faltwäsche und Bettwaren vorhanden sein. Eine kurze Kleiderstange zum Aufhängen von Jacken und ggf. Kleidchen des Babys reicht meist vollkommen aus.

Wenn Sie bei der restlichen Erstausstattung des Babyzimmers auf Kindermöbel, die mitwachsend sind, geachtet haben, sollten Sie auch den Kleiderschrank entsprechend dieses Sachverhaltes wählen. Er sollte ausreichend Platz bieten, um auch größere Mengen an Kinderkleidung in größeren Größen gut und praktisch organisiert aufzunehmen.

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Beachten Sie zu diesem Thema auch folgenden Artikel im Schlaf-Magazin:

• Die richtige Schlafumgebung für das Baby

Die Menge des Tiefschlafs ist bei Langschläfern und Kurzschläfern identisch. Der Unterschied besteht in der Menge des Traumschlafs und Leichtschlafs, wovon die Langschläfer mehr bekommen. Der Schlaf von Kurzschläfern ist aufgrund des vollen Kontingents an Tiefschlaf als effizienter anzusehen. Jedoch sollten wir nicht versuchen, künstlich zum Kurzschläfer zu “mutieren”, wenn wir zu den natürlichen Langschläfern gehören. Denn in der Regel ist es für unserer Wohlbefinden äußerst wichtig, ausgeschlafen zu sein, was wir nur mit einer für uns individuell ausreichenden Schlafmenge erreichen.

Ob man Langschläfer oder Kurzschläfer ist, ist eine genetische Veranlagung. Dieser genetischen Veranlagung entsprechend sollten wir unsere individuelle Schlafdauer wählen. Wie viel Schlaf wir tatsächlich benötigen, um ausgeschlafen zu sein, kann variieren. So dass in einer Nacht weniger Schlaf vollkommen ausreicht, während wir in der nächsten Nacht mehr Schlaf brauchen. Mit zunehmendem Alter kann sich aus einem genetischen Langschläfer auch ganz natürlich ein Kurzschläfer entwickeln.

Erfahren Sie jetzt mehr über Kurzschläfer und Langschläfer.

Die Schlafmenge, die ein Mensch benötigt, um wirklich ausgeschlafen zu sein, fällt individuell sehr unterschiedlich aus. In der Schlafforschung unterscheidet man dabei grob zwischen den Schlaftypen Kurzschläfer und Langschläfer. Durchschnittlich wird eine Schlafdauer von sieben bis acht Stunden angenommen, wobei Frauen meist etwas länger als Männer schlafen. Für die Steuerung der individuellen Schlafdauer ist die innere Uhr verantwortlich.

Kurzschläfer

Als Kurzschläfer werden Personen bezeichnet, die mit deutlich weniger als sieben Stunden Schlaf pro Nacht auskommen. Sie schlafen häufig nur fünf oder noch sechs Stunden. Trotz der geringen Schlafmenge fühlen sich Kurzschläfer fit und ausgeruht. Für die Schlafforschung sind Kurzschläfer von besonderem Interesse, weil der Erholungsvorgang im Schlaf bei ihnen in verhältnismäßig kurzer Zeit abläuft. Kurzschläfer brauchen längere Wachphasen, um eine starke Müdigkeit zu verspüren. Der so genannte Schlafdruck muss bei ihnen höher als bei einem Langschläfer sein und sie kommen im Vergleich mit den Langschläfern auch besser mit diesem hohen Schlafdruck zurecht.

Langschläfer

Der Langschläfer braucht mindestens acht Stunden – oft jedoch auch neun oder mehr Stunden – Schlaf, um sich leistungsfähig und wohl zu fühlen. Teilweise versuchen sich Langschläfer an die häufig als “normal” bezeichneten und empfundenen acht Stunden Schlaf anzupassen. Da dieses nicht mit ihrem eigentlichen Schlafbedarf konform geht, treten in der Folge eine gesteigerte Tagesmüdigkeit und eine über den Tag abfallende Leistungsfähigkeit auf. Wissenschaftliche Studien haben ergeben, dass die innere Uhr von Langschläfern langsamer getaktet ist.

Mittelschläfer / Mittellangschläfer

Teilweise wird in der Fachliteratur auch noch eine dritte Gruppe bei den Schlaftypen nach Schlafdauer angegeben. Dabei handelt es sich um die so genannten Mittelschläfer oder Mittellangschläfer, die zwischen sechs und acht Stunden pro Nacht schlafen. Andere Quellen nehmen diese Schläfer mit in die Rubrik der Kurzschläfer auf.

Erfahren Sie jetzt mehr über die Schlafpositionen für Säuglinge. Worauf sollten Sie bei welcher Schlafposition Ihres Babys achten?!

Seitenlage als Schlafposition für den Säugling

Bei der Seitenlage handelt es sich um eine instabile Schlaflage für das Baby. Manche Babys sind bereits ab dem 4. Lebensmonat in der Lage von der Seitenlage in die Bauchlage zu rollen, weshalb das Baby, wenn es in Seitenlage liegt und schläft, abgestützt werden sollte. Zur Abstützung des Säuglings gibt es im Handel fertige Keilkissen, die das Kind sicher in der Seitenlage halten. Ansonsten empfiehlt es sich das unten liegende Ärmchen des Babys vor den Körper des Kindes zu legen, damit das Baby nicht auf den Bauch rollen kann. Um zu verhindern, dass das Kind auf den Rücken rollt, hat es sich bewährt, dem Baby ein zu einer Rolle gewickeltes Handtuch zur Abstützung in den Rücken zu legen.

Rückenlage als Schlafposition für den Säugling

Die Rückenlage bietet dem Baby den Vorteil, dass es sich umschauen kann, wobei es recht schnell lernt, seinen Kopf zur Seite zu drehen. Im Gegensatz zur Seitenlage hat das Baby in Rückenlage außerdem mehr Bewegungsfreiheit bezogen auf seine Arme und Beine.

Bauchlage als Schlafposition für den Säugling

Viele Ärzte und Wissenschaftler raten davon ab, den Säugling in Bauchlage schlafen zu lassen. Ist das Kind wach und unter Aufsicht, kann es zum Spielen auf den Bauch gelegt werden, wobei es seine Nacken- und Rückenmuskulatur trainieren kann. Wenn dann Schlafenszeit ist, sollte das Baby unbedingt wieder in Seiten- oder Rückenlage gebracht werden.

Der Mittagsschlaf kann auch für arbeitende Personen eine wahre Wohltat sein und zur Leistungssteigerung beitragen. Erfahren Sie jetzt mehr über den Mittagsschlaf im Allgemeinen, den Mittagsschlaf in anderen Ländern und die moderne Variante des Büroschlafs das Power-Napping.

Mittagsschlaf im Alter

Mehr als die Hälfte aller Befragten im Alter von 65 bis 83 Jahren gaben bei einer Umfrage an, dass sie oft oder täglich einen Mittagsschlaf halten.  Das vermehrte Schlafen am Tag steht bei älteren Menschen in Verbindung mit einem reduzierten Nachtschlaf. Im Alter scheint sich bei vielen Menschen ein mehrphasiges Schlafmuster zu entwickeln, das Schlaf am Tag einschließt, wie es auch in der frühkindlichen Entwicklung typisch ist.

Power-Napping – moderner Büroschlaf

Schlafexperten sind sich einig, dass ein Mittagsschlaf während der Arbeitszeit – auch als Power-Napping bezeichnet (vom englischen “nap” für “Nickerchen”) absolut empfehlenswert ist. Unsere innere Uhr ist nämlich um die Mittagszeit herum auf eine Ruhephase eingestellt. Dieses wurde auch in so genannten Bunkerexperimenten bestätigt, wo Personen für eine Studie drei Tage lang vollkommen von der Umwelt isoliert wurden. Dabei war ihnen weder Tages- noch Uhrzeit bekannt und es gab nichts, was sie erledigen mussten. Unter diesen Versuchsbedingungen gönnten sich alle Probanten auch am Tage ein Schläfchen.

Hierzulande konnte sich der Büroschlaf – das Power-Napping jedoch noch nicht wirklich etablieren, obwohl Studien belegen, dass ein Kurzschlaf am Mittag mit einer Dauer von rund 20 Minuten zu einer Leistungserhöhung führt.

Siesta – Mittagsschlaf in vielen Ländern ganz normal

In vielen Ländern – insbesondere im Mittelmeerraum – ist es vollkommen üblich und normal, mittags zu schlafen – Siesta zu halten. Wissenschaftliche Untersuchungen haben in diesem Zusammenhang ergeben, dass klimatische Gegebenheiten zu einer Beibehaltung des biphasischen Schlafmusters, das Kinder im Vorschulalter typischerweise zeigen, führen können.

Mittagsschlaf – ein Grundrecht in China

In China wird der Mittagsschlaf als Xiu-xi bezeichnet und von vielen Menschen zur Erholung genutzt. In der chinesischen Verfassung ist der Mittagsschlaf in Artikel 49 gesetzlich verankert, wo es heßt: “Das arbeitende Volk hat das Recht zu ruhen.”. Im Anschluss an das Mittagessen legen sich viele Chinesen in Fabriken und Büros deshalb regelmäßig zur Ruhe, bevor sie zurück an ihre Arbeit gehen.

Extreme-Power-Napping – ein Muss in Japan

Die Japaner haben sich im Gros so sehr der Arbeit verschrieben, das für den notwendigen Nachtschlaf meist kaum Zeit bleibt. Um die auftretenden Schlafdefizite und die damit verbundenen Beeinträchtigungen auszugleichen, haben sich die Japaner zu wahren Power-Napping-Spezialisten entwickelt. Wann immer sich am Tage die Gelegenheit für ein Nickerchen bietet, wird diese genutzt. So schlafen einige Japaner exakt die Zeit, die sie im Zug auf dem Weg zur Arbeit oder von der Arbeit nach Hause verbringen. Dabei sind sie so genau programmiert, dass sie automatisch aufwachen, wenn der Zug das gewünschte Ziel erreicht. Selbst in Meetings und Besprechungen schrecken die Japaner nicht davor zurück, sich kurzzeitig für ein Nickerchen aus der Runde “auszuklinken”, was allgemein toleriert und akzeptiert wird. Die Japaner selber bezeichnen den Mittagsschlaf als “Inemuri”, was soviel wie “anwesend sein und schlafen” bedeutet.

In unserem Artikel “Die richtige Schlafumgebung für das Baby” gehen wir im Detail auf alle Faktoren ein, die dabei berücksichtigt werden sollten. Informieren Sie sich jetzt unter anderem zur Auswahl des richtigen Bettes und der richtigen Matratze für Babys.

Das richtige Bett für das Baby

Unabhängig davon, wo der Säugling schläft, muss die Schlafstätte eine ausreichende Größe aufweisen, damit die Luftzirkulation sichergestellt ist. Aus diesem Grund eignen sich Tragetasche, Wippe oder Kinderwagen auf gar keinen Fall als dauernder Schlafplatz für das Baby, weil sie einfach nicht groß genug sind. Die erforderliche Luftzirkulation fehlt in solchen Schlafplätzen und außerdem wird die Schlafunterlage bzw. Matratze, die derartige Schlafstätten dem Baby bieten, meistens nicht den allgemeinen Mindestanforderungen gerecht.

Es ist ratsam, dass das Baby bereits nach der Geburt sein eigenes Bett zum Schlafen hat. In einem eigenen Babybett hat der Säugling ausreichend Platz und das Risiko einer Überwärmung im Schlaf ist sehr gering.

Während des ersten Lebensjahres kann das Babybett an einem ruhigen Ort im elterlichen Schlafzimmer aufgestellt werden. Es sollte dabei nicht direkt neben der Heizung und auch nicht in der Sonne platziert werden. Zudem sollte bei der Auswahl des Standortes darauf geachtet werden, dass das Baby keine Lampen, Lichtkabel, Stromkabel, Steckdosen oder andere elektrische Geräte erreichen kann.

Am Babybett sollte es weder überstehende Teile noch scharfe Kanten geben. Bei einem Gitterbettchen sollte der Abstand zwischen den Gitterstäben zwischen 4,5cm und 7,5cm liegen. Im Bett sollte es keine Bänder, Kordeln oder Schnuller mit Bändern geben. Legen Sie beim Lattenrost Wert auf Stabilität, damit die Füße des Kindes später nicht durchrutschen, wenn das Kind im Bett steht oder springt. Die Lackierung des Babybettes muss speichelfest sein.

• Babybetten-Übersicht im Betten.de Online-Shop

Statt eines eigenen Babybettes kann das Baby auch in den ersten Lebensmonaten mit direktem Anschluss an die Eltern im innovativen Babybay Babybett untergebracht werden. Das Babybay Babybett wird fest am Bett der Eltern fixiert, bietet dem Baby so genügend eigenen Raum und schützt es durch Gitter vor dem Herausfallen.

• Weitere Informationen zum Babybay Babybett und Kaufmöglichkeit im Online-Shop

Die richtige Matratze für das Baby

Die Matratze für das Baby darf weder zu hart noch zu weich sein. Der Säugling sollte nicht mehr als 2cm in die Matratze einsinken. Wenn das Kind später mobiler wird und im Bett auch steht, herumläuft oder springt, muss die Matratze ihm ausreichend Halt geben. Wie bei Matratzen für Erwachsene sollte bzw. muss sich auch die Babymatratze an die Wirbelsäule anpassen und nicht bei einer zu harten Matratze eine Anpassung der Wirbelsäule des Babys an die Matratze erfolgen.

Eine gute Babymatratze verfügt über einen trittfesten Rand, der auch als Trittrahmen bezeichnet wird. Durch diesen Trittrahmen wird verhindert, dass sich die kleinen Füßchen zwischen Matratze und Holzrahmen verkeilen können.

Selbstverständlich sollten Matratzen für Babys schadstoffarm sein. Im Sortiment des Betten.de Online-Shops finden Sie in diesem Zusammenhang einige Modelle, die von ÖKOTEST mit “sehr gut” bewertet wurden.

• Matratzen für Babys und Kinder im Online-Shop

Kopfkissen und Lammfell ins Babybett?!

Ein Kopfkissen ist für einen Säugling bzw. ein Baby nicht erforderlich. Es besteht die Gefahr, dass der Kopf des Babys ins Kissen einsinkt, wodurch die überschüssige Wärme nicht mehr über die Hautoberfläche des Kopfes abgegeben werden kann, was eine Überwärmung des Babys zur Folge haben kann. Schläft das Baby in Bauchlage besteht bei der Verwendung eines Kopfkissens außerdem das Risiko, dass es seine ausgeatmete Luft erneut einatmet und so keine ausreichende Sauerstoffzufuhr erfolgt.

Früher nahm man an, dass das Lammfell für einen idealen Wärmeausgleich im Babybett sorgt. Mittlerweile hat die Wissenschaft dieses jedoch widerlegt und bewiesen, dass durch die Benutzung eines Lammfelles im Babybett wie beim Kopfkissen die Gefahr einer Überwärmung für das Baby besteht. Aus diesem Grund sollte auf das kuschelige Lammfell im Babybettchen lieber verzichtet werden.

Bettdecke oder Baby-Schlafsack?

Ob ein Baby-Schlafsack oder eine Baby-Bettdecke verwendet wird, um den Säugling während des Schlafes warmzuhalten, ist keine Frage des persönlichen Geschmacks. Generell geht die Empfehlung eher in Richtung Schlafsack, den es in vielen Varianten für den Einsatz im Sommer bzw. Winter sowie mit Ärmeln und ohne Ärmel gibt. Bei der Benutzung einer Bettdecke für das Baby besteht das Risiko, dass sich das Kind die Decke selbst über den Kopf zieht (das können einige Säuglinge schon überraschend früh in ihrem Leben) oder sich während des Schlafens frei strampelt.

Sollten Sie sich für eine Bettdecke für Ihr Baby entscheiden. Bevorzugen Sie hierbei eine leichte, dünne Decke, um einer Überwärmung Ihres Säuglinges vorzubeugen. Legen Sie Ihr Kind außerdem mit dem Füßen am Fußende des Bettes schlafen, damit es im Schlaf nicht nach unten und so unter die Decke rutschen kann.

Sollten Sie sich für einen Schlafsack entscheiden, sind vor allem Modelle zu empfehlen, die oben herum wie ein Hemdchen mit Ärmeln geschnitten sind und sich so perfekt anpassen. Das Baby kann so nicht tiefer in den Schlafsack rutschen und auch nicht aus ihm herausgleiten. Der Schlafsack sollte mindestens so lang wie das Kind, wobei 10cm mehr als optimal gelten. Mehr als 15cm sollte ein Babyschlafsack das Kind in der Länge nicht überragen. Wenn der Schlafsack direkt nach der Geburt noch zu lang oder zu breit ist, empfiehlt es sich ihn mit Nadel und Faden etwas einzukürzen, damit sich das Kind nachts nicht im Schlafsack verwickelt.

Das richtige Raumklima

Die optimale Temperatur zum Schlafen beträgt für Säuglinge zwischen 16°C und 18°C. Die Luftfeuchtigkeit im Schlafraum sollte zwischen 60% und 70% liegen.  Außerdem sollte der Raum regelmäßig mit Frischluft versorgt werden. Dazu empfiehlt sich kurzfristiges Stoßlüften.

Es ist soweit!!!
Der glückliche Gewinner unserer Monatsverlosung für November steht fest:

Familie K. aus Hövelhof gewinnt einen 500-Euro-Gutschein!
Herzlichen Glückwunsch!

Von Familie K. haben wir eine nette Antwort erhalten:

“Liebes Betten.de Team,

vielen Dank für den tollen Gutschein, meine Frau konnte es erst gar nicht glauben. Erst nach der Einlösung des Selben war auch Sie vom Gewinn überzeugt.
Durch Ihr Team konnten wir unser bestelltes Bett nun auch noch mit anderen hochwertigen Sachen aufwerten.

Vielen Dank für alles, macht weiter so.
Wir wünschen dem gesamtem Team ein frohes Fest und einen guten Rutsch ins neue Jahr.

Viele Grüße aus Hövelhof, Familie K.”

Die besten Tipps für einfacheres Aufstehen in jeder Jahreszeit haben wir Ihnen in unserem Artikel zusammengestellt.

Vor allem die Eulen – also die Abendmenschen tun sich häufig schwer damit, morgens den Weg aus dem Bett zu finden. Mit der Einhaltung unserer Tipps wird Ihnen das Aufstehen in Zukunft deutlich leichter fallen.

Tipp Nr.1:
Mit Ruhe aus dem Bett

Gönnen Sie sich nach dem Klingeln des Weckers noch einen Moment der Ruhe im Bett und springen Sie nicht gleich wie von der Tarantel gestochen hoch. Halten Sie Ihre Augen jedoch unbedingt geöffnet, damit sich Ihr Körper langsam auf den Wachzustand umstellen kann.

Tipp Nr. 2:
Licht anmachen

Lassen Sie morgens unbedingt Licht ins Schlafzimmer. Das bedeutet, falls Sie nicht im Sommer ohnehin auf Verdunklungsvorrichtungen verzichten, Vorhänge auf, Rolladen hoch, Jalousien öffnen und möglichst viel Licht ins Schlafzimmer bringen. Im Winter sollten Sie – auch wenn es beinahe “weh” tut – möglichst helles Licht anschalten. Licht ist ein ganz natürlicher Wecker für unseren Organismus und deshalb von elementarer Bedeutung für unser Aufwachen. Es gibt übrigens diesbezüglich auch spezielle Wecker, die Licht statt akustische Reize zum Wecken nutzen und mit zunehmender Weckzeit immer heller werden.

Tipp Nr. 3:
Früh genug aufstehen

Wie sich unser Tag gestaltet, hängt viel von unserem Start in den Tag ab. Deshalb sollten Sie morgens ausreichend Zeit für einen guten Start in den Tag haben und dementsprechend so früh aufstehen, dass Sie mit Ruhe frühstücken können, bevor Sie sich Ihrem Tagesplan widmen, den Sie sich schon am Abend zuvor zurecht gelegt haben sollten.

Tipp Nr. 4:
Was liegt nahe?

Beim Aufwachen sollten Ihre Gedanken noch nicht um den weiteren Tagesablauf kreisen. Es ist besser, wenn Sie sich zuerst auf die Angelegenheiten konzentrieren, die unmittelbar anstehen – also nahe liegen. Dazu gehören Aufstehen, Duschen, Anziehen und Frühstücken.

Tipp Nr. 5:
Musik anstellen

Musik, die wir gerne mögen, wirkt beschwingend und macht munter. Starten Sie mit Musik in den Tag. Achten Sie allerdings darauf, dass sich die Lautstärke zum Aufwachen bzw. Richtig-Wach-Werden im Rahmen hält und Sie nicht gleich mit den sprichwörtlichen “Pauken und Trompeten” aus dem Bett zitiert.

Tipp Nr. 6:
Richtigen Zeitpunkt wählen

Sollte es Ihnen so vorkommen, dass Sie stets zum falschen Zeitpunkt aufgeweckt werden, sollten Sie versuchen, einen besseren Zeitpunkt zum Aufstehen zu finden. Manchmal hilft es den Wecker eine Viertelstunde oder halbe Stunde früher (oder später, wenn möglich) einzustellen, um den Schlaf während einer der leichten Schlafphasen zu unterbrechen. Wie bei den Lichtweckern gibt es auch hier mittlerweile technische Entwicklungen, die beim optimalen Aufstehen unterstützen sollen. Das Schlagwort in diesem Zusammenhang heißt Schlafphasenwecker. Schlafphasenwecker sollen in der Lage sein, leichte Schlafphasen zu erkennen und den Schlafenden abgepasst in diesen Schlafphasen zu wecken.

Tipp Nr. 7:
Aufstehen, wenn Sie wach sind

Sollten Sie vor Ihrer eigentlichen Weckzeit erwachen, können Sie ausprobieren, wie sich Ihr Tag gestaltet, wenn Sie direkt nach diesem Aufwachen aufstehen und den Tag beginnen. Es kann sein, dass sich dann in der Mittagszeit Tiefs einstellen und ein Mittagsschlaf notwendig wird. Falls Sie die Möglichkeit haben, sich diesen zu gönnen, machen Sie dieses. Auf der Suche nach Ihrem individuellen Tagesrhythmus können diese Verhaltensweisen das Beste für Sie – ganz persönlich – sein.

Tipp Nr. 8:
Die innere Einstellung

Gehen Sie bewusst an jeden neuen Tag heran. Ihre innere Einstellung ist sehr wichtig. Nutzen Sie die Zeit und sorgen Sie dafür, dass Sie am Abend das Gefühl haben, dass Sie etwas erreicht haben. Gönnen Sie sich dabei auch Tage zum Ausruhen und Faulenzen.

Die meisten Menschen können sich wohl kaum vorstellen auf ein Kopfkissen im Bett zu verzichten. Neben dem “Gemütlichkeitsfaktor” ist die wichtigste Anforderung, die ein Kopfkissen erfüllen muss, die optimale Abstützung des Nackenbereiches während des Schlafes. Die Auswahl an Kopfkissen aus unterschiedlichen Materialien mit verschiedenen Füllungen in diversen Varianten im Handel ist groß. Für den Laien oft zu groß, um zuverlässig das Kopfkissen zu finden, das den Nacken in der individuellen Schlafposition optimal stützt.

Informieren Sie sich jetzt über die wichtigsten Faktoren, die bei Auswahl und Erwerb eines Kopfkissens beachtet werden sollten.

Kopfkissen: Auf Größe und Höhe kommt es an

Herkömmliche Kopfkissen weisen eine quadratische Größe von 80 cm x 80 cm auf. Dieses Standardmaß ist allerdings für die Schlafhaltung nicht wirklich optimal geeignet, da das Kopfkissen nur den Kopf und den Nacken stützen soll und nicht unter die Schulter gehört. Selbst wenn ein Kopfkissen in der Größe 80 cm x 80 cm gefaltet wird, kann es die Schulterhöhe nicht ausgleichen und ist meist zu weich, was zu einem Abknicken des Kopfes führt. In der Folge können Verspannungen im Nacken und Kopfschmerzen auftreten.

Kopfkissen sollten im optimalen Fall eine Größe von 40 cm x 80 cm oder 40 cm x 60 cm haben. Durch die Verwendung eines derartigen Kissens werden Kopf und Halswirbelsäule gut abgestützt und die Schulter kann etwas tiefer auf der Matratze ruhen.

Auch die Höhe des Kopfkissens sollte zum Schlafenden und seinem individuellen Schlafverhalten passen. Es gibt Menschen, die besser auf einem flachen Kissen schlafen und Menschen, die deutlich besser mit einem dicken Kissen durch die Nacht kommen. Teilweise werden Kopfkissen angeboten, bei denen die Höhe durch die Verwendung von Einlegeteilen variiert werden kann.

Kopfkissen: Materialien

Zu den klassischen Füllungen für Kissen gehören Daunen und Federn. Kopfkissen mit einer Füllung aus Daunen und Federn bieten eine gute Feuchtigkeitsregulierung, was wichtig ist, da der Körper auch an Hals und Kopf in der Nacht Feuchtigkeit abgibt. Dicke Federkissen, wo man beim Liegen bis über beide Ohren ins Kissen einsinkt, sind allerdings nicht geeignet, wenn man zu starkem Schwitzen im Schlaf neigt.

Wer sehr stark schwitzt, sollte sich für ein kleineres Kopfkissen entscheiden, das mit Naturfasern oder Rosshaar gefüllt ist. Auch kleinere Kissen mit einer hochwertigen Synthetikfüllung eignen sich gut bei vermehrtem Schwitzen während des Schlafes.

Falls Sie unter Nacken- oder Rückenproblemen zu leiden haben, sind spezielle Nacken- oder Kopfstützen als Ersatz für das herkömmliche Kopfkissen zu empfehlen. Diese Nacken- bzw. Kopfstützen sind oft mit Hirsespelz oder Dinkelspelz gefüllt. Der Vorteil dieser besonderen Kissenvariante liegt darin, dass die Kissen sich nicht platt liegen und sich aufgrund der nachrieselnden Körnchen perfekt jeder Bewegung und Schlafposition anpassen. Mit einem Bezug aus Frottierstoff kann das auftretende Geräusch der rieselnden Getreidehülsen für eine sprichwörtliche Nachtruhe stark gedämpft werden.

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